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注册秒送体验金可提现_这8句话给你孩子一个良好的睡眠习惯,对父母很重要,抽空看一下

  • 2020-01-10 14:16:45
  • 作者: 匿名 阅读:4575

注册秒送体验金可提现_这8句话给你孩子一个良好的睡眠习惯,对父母很重要,抽空看一下

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有一份调查显示,现在孩子的睡眠质量普遍不高,尤其是初高中的孩子更是显得突出。

一个高质量的睡眠不是在于睡眠时间的长短,而是质量,孩子在发育成长阶段,一个良好的睡眠对其发育和身心健康会有着很大的影响,所以父母要给一个安静舒适的睡眠环境和培养孩子规律的睡眠时间,孩子的卧室内最要不要放有刺激效果物品,如玩具、灯光等等。

这里给出一些建议,希望可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯。

1、养成固定睡眠的习惯,让孩子在习惯中学会自我管理,慢慢形成独立的生活意识和行为。和孩子一起制订一个作息计划表,按时睡觉,定时起床。

2、环境要安静,空气要清新,被褥要轻软适度,电视机、明亮的灯以及玩具等物品都不要放在卧室内。睡后熄灯。人长时间处于人工光源照射下,视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,影响视力和钙的吸收。

3、孩子睡眠之前,用温热水洗脚。这能使身体上(脑)下(足)保持协调,从而清心安神,使睡眠安宁。

4、正确睡觉的姿势,以右侧卧位或平卧位为宜,手臂不要压在胸脯上。不能蒙头大睡,因为蒙头睡觉供氧不足,二氧化碳吸入过多,易造成头痛、精神不振等。

5、孩子睡前不能给其看惊险、恐怖的电视片或小说,不打游戏机,不做剧烈活动。睡前洗热水澡,喝一杯热牛奶,有助于入睡。

6、枕头要长但不宜过高,以10~15厘米左右的高度为宜,过高会影响颈部肌肉,使大脑的血液循环受阻,起床后会觉得昏昏沉沉,头胀头痛。

7、晚餐不能吃过多或太少,饭后不宜马上睡觉,以免胃消化运作影响睡眠。不喝咖啡或含咖啡因饮料,避免太亢奋而难以入眠。

8、要尽量让孩子午睡,尤其在夏季,适当午睡既补充了晚上的睡眠不足,午睡时间不宜过长,浅睡半小时即可。

孩子在发育阶段需要一个良好的睡眠,但前提要家长要有意识的督促孩子,在他幼小的时候让其形成一个好的睡眠习惯时,等孩子慢慢适应了这样规律,就会自觉按时睡觉,这样才有利于孩子的健康发育。有的孩子从小游戏到半夜不睡,大人也疲劳,孩子也养成了坏习惯,再改就难了。

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